鹰嘴豆香蒜酱沙拉

很好,健康的沙拉生菜和鹰嘴豆。

栈形象45

成份:

是2 - 4

沙拉

  • 1 - 2杯生菜的你的选择
  • ½杯鹰嘴豆罐头(鹰嘴豆,)排水
  • 1茶匙孜然籽
  • 1茶匙油
  • 撮盐
  • 撮胡椒

香蒜沙司

  • ½1杯新鲜罗勒叶或菠菜叶子
  • ½杯薄荷叶子
  • 1茶匙蒜姜糊
  • 撮辣椒粉
  • 捏孜然粉
  • 撮黑胡椒粉
  • 1 - 2汤匙柠檬汁
  • 2 - 3汤匙橄榄油
  • ½杯新鲜分解或椰蓉(可选

如何使鹰嘴豆香蒜酱沙拉?

  1. 热油在锅里。
  2. 加入孜然种子。烤30秒。
  3. 添加鹰嘴豆,盐和黑胡椒。炒约2分钟。备用。

准备香蒜沙司。

  1. 结合清洗罗勒/菠菜叶,1茶匙蒜姜酱,辣椒粉,孜然粉、黑胡椒粉、柠檬汁、橄榄油和盐在食品procesor搅拌几分钟直到润滑。您可以添加干燥或新鲜分解coconutif你喜欢香蒜沙司。

然后

  1. 把letuce, chickepas在一个中等大小的碗。混得很好。
  2. 倒入酱在上面,让它在那里5分钟所以chickepeas得到香蒜酱的味道。作为配菜或沙拉。

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