菜花咖喱

这美味的印度咖喱菜花是素食,低热量和味道。容易制作和轻微的香料,这咖喱是一个适合全家人的健康的食物。和最好的部分是你可以创造性的成分。

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成份:

是4

  • 1个小洋葱切碎
  • 2大蒜切碎
  • 1英寸鲜姜去皮/细碎的
  • 1个小菜花切成小花
  • 1茶匙姜黄
  • 芫荽粉1茶匙
  • 1茶匙孜然
  • 1切碎的番茄
  • 2汤匙橄榄油
  • 切碎的芫荽叶装饰

如何使菜花咖喱:

  1. 把油倒到大,沉重的锅,加入切碎的洋葱和煮直到他们柔软半透明的,大约5分钟。添加大蒜、姜和炒香,约1分钟。
  2. 加入菜花和姜黄、香菜和孜然。用盐和胡椒调味,炒5分钟(可选)。
  3. 加入切碎的番茄和额外煮20分钟。菜花开始时坚持的锅可以添加几汤匙水。为热。

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