菠菜菠菜Cheera托兰(椰子)

这菠菜菜很容易做,健康,光线和美味!绿色和红色菠菜(叶子和茎)切碎,然后用椰子和扭曲的印度香料炒。Cheera托兰菜通常是吃米饭和咖喱。

栈图像119

成份:

是2 - 4

  • 500 g / 1磅新鲜菠菜
  • 1洋葱切碎
  • 2大蒜丁香,切碎
  • ¼tsp姜黄
  • ¼茶匙孜然籽
  • 1 - 2咖喱叶
  • 2绿色辣椒切碎
  • 2中西红柿
  • 3汤匙油
  • ½杯碎新鲜或干的椰子

菠菜托兰:

  1. 洗菠菜,丢弃任何变色叶和坚硬,干燥。切尽可能细,让滤器排水。
  2. 把油倒到锅中。加入孜然籽,咖喱叶。弗莱搅拌30秒。
  3. 添加绿色chiliies和切碎的洋葱,炒到洋葱是透明的。
  4. 加入切碎的菠菜和西红柿,盖紧,库克小火4分钟。
  5. 加入椰子和加盐调味。煮2 - 3分钟。再用干的椰子。提供热饭或烤肉。

华体会hth体育app隐私政策

Baidu
map